7 tips til sunnere mellommåltider
En småsulten mage, gjør det enklere å ty til søtsaker, raske karbohydrater og spontankjøp på butikken. Her får du syv tips til sunnere alternativer du kan ty til når sulten melder seg.
Kjenner du en snikende sultfølelse mellom måltider? Det kan påvirke konsentrasjonen og humøret. For å holde blodsukkeret jevnt og humøret på topp, kan sunne mellommåltider være løsningen. Frukt, grønnsaker, nøtter, smoothie og granolabarer er enkle alternativer. Her får du syv tips til enkle og næringsrike mellommåltider. Les også: Slik gjør du matpakken sunnere (åpnes i ny fane)
1. Fargerik regnbuebowl
Lag en fargerik regnbuebowl. Varier med bær, frukt og nøtter etter eget ønske. Halver gjerne oppskriften, så det ikke blir en måltidserstatter.
- 3,8 (5)
- Enkel
- 15 min
Yoghurt med frukt, honning og nøtter
2. Hjemmelaget knekkebrød
Hjemmelagde knekkebrød er sunt, godt og enkelt å lage. Lag en ekstra stor porsjon, og oppbevar i en tett boks slik at de holder seg sprø og digge. Ha på ditt favorittpålegg, eller gå for friske smaker som for eksempel avokado og spirer, eller kremost og kalkunskinke.
- 3,9 (27)
- Enkel
- 105 min
Hjemmelaget knekkebrød
3. Grønn smoothie
Grønn smoothie med grønnsaker er et supert mellommåltid proppfullt av næring. Denne varianten inneholder blant annet grønnkål, spinat og ananas.
- 4,3 (17)
- Enkel
- 10 min
Grønn smoothie med grønnsaker
4. Fruktfat
Lag et fruktfat med favorittfrukten din og server med en frisk yoghurtdip og nøtter.
- 5 (3)
- Enkel
- 30 min
Frukt med yoghurt og nøtter
5. Sunne muffins
Ha sunne muffins på lur. Saftige og grove matmuffins passer nemlig utmerket til frokost, i matpakka, til kveldsmat eller som turmat. Og de faller i smak hos hele familien.
- 3,4 (686)
- Enkel
- 35 min
Grove muffins med ost og skinke
Les også: Tips til 5 sunne muffins
6. Hjemmelaget granola
Hjemmelaget granola smaker godt og er enkelt å lage. Kun fantasien setter grenser for hva du kan ha i den. Lager du granolaen selv, kan du sikre deg et enda sunnere mellommåltid. Her får du en enkel basisoppskrift.
- 4,2 (9)
- Enkel
- 30 min
Hjemmelagde granolabarer
7. Fruktig topping
Denne toppingen med mango, kokos, ingefær er en smaksbombe du kan bruke til både yoghurt og havregrynsgrøt